Amarah Bisa Membuat Seseorang Bertindak Secara Impulsif, Berikut Tips yang Dapat Dilakukan untuk Mengontrolnya

JENDELAPSIKOLOGIA.COM – Marah merupakan perasaan negatif yang sangat normal dirasakan setiap manusia.

Amarah yang lepas kendali dan tidak dapat dikontrol dengan baik dapat memberikan  masalah baru dan berefek buruk pada kehidupan. Kunci untuk mendapatkan hidup yang damai adalah dengan mengontrol amarah.

Amarah biasanya dapat mengarahkan seseorang untuk bertindak impulsif dan melakukan apa saja untuk menyalurkan emosi. Pada akhirnya, mereka akan menyesali tindakan impulsif tersebut. 

Baca Juga: Nabilah Taqiyyah Runner Up Indonesia Idol XII Dikenal Introvert, Berikut Penjelasan Secara Psikologinya!

Dilansir dari psychologytoday.com, berikut merupakan tips yang dapat dilakukan untuk mengontrol amarah:

1. Kenali tanda-tanda ketika akan marah.

Identifikasi tanda-tanda saat marah agar mengetahui kapan harus menjauh dan menenangkan diri sebelum amarah menjadi tidak bisa dikendalikan.

Biasanya tandanya adalah titik di mana kita tidak lagi bisa berpikir jernih dalam menyelesaikan masalah.

2. Ukur amarah

Skala 0 sampai 10 akan membantu kita dalam mengetahui seberapa amarah yang dirasakan.

Apabila skala yang diberikan saat merasa marah sudah melebihi 7 dan sudah tidak bisa berkomunikasi dengan cara yang baik dan efektif, saatnya untuk pergi menjauh dan menenangkan diri.

Baca Juga: Mengenal Istilah Trust Issue, Serta Ciri-Ciri Seseorang yang Memiliki Krisis Kepercayaan Terhadap Orang Lain

3. Menjauh sementara waktu

Menjauh dari situasi yang bisa membuat amarah berada di puncak dilakukan untuk menhindari penyesalan dari tindakan impulsif yang mungkin saja dilakukan. Waktu ini dapat dimanfaatkan untuk menurunkan amarah dengan menenangkan diri.